Что делать, если ты боишься летать (фото)

читати українською

Несколько советов для тех, кого страшит полет над облаками.

Страх или тревогу при авиаперелетах испытывают около 87% взрослого населения земли. Остальные 13% вообще избегают самолетов. Страх перед полетом называется аэрофобией. Чаще всего она развивается в возрасте 20-25 лет из-за попадания в зону турбулентности, страха высоты и голливудских фильмов-катастроф. Конечно же, можно не летать и путешествовать наземными видами транспорта, что гораздо ограничивает возможности исследования мира. Поэтому мы делимся с тобой несколькими советами, которые помогут побороть злополучную фобию.

За неделю до полета начни принимать успокаивающие средства: валерьяну, пустырник или мелиссу. Заполни свой график полностью, чтобы не было времени на поиски негативной информации, прокрастинации и волнениям.

Что делать, если ты боишься летать
Что делать, если ты боишься летать © Depositphotos

За несколько дней до полета ознакомься с услугами авиакомпании, найди положительные стороны. Почитай про аэропорт, из которого будешь лететь – так можно будет спланировать время до посадки. Войди в размеренный режим дня. Проводи побольше времени на природе, занимайся спортом, хорошо питайся и высыпайся.

За день до полета выспись и составь список дел, которые нужно выполнить до, во время и после полета. Так ты будешь полна сил и ощутишь контроль над ситуацией.

В день полета приедь в аэропорт заранее, выбери удобное место в самолете. Тряска меньше всего чувствуется посредине самолета, у крыльев – там и «приземлись». Не садись у иллюминатора – это испытания для тех, кто боится высоты.

Не надевай тесную одежду, которая будет сковывать движения.

Во время полета:

Не зацикливайся на ожидании взлета. Начни читать новую вдохновляющую книгу – так ты расслабишься и отвлечешься.

Глубоко и размеренно дыши – это помогает справиться с волнением и успокаивает.

Ешь – во время еды в крови повышается уровень сахара, отступает тревога. Чтобы не закладывало уши, можно жевать жвачку.

Что делать, если ты боишься летать
Что делать, если ты боишься летать © Shutterstock

Делай разминку каждые полтора-два часа. Это расслабит не только мысли, но и тело.

Пей воду – так ты предотвратишь обезвоживание и утолишь жажду.

Не стоит злоупотреблять алкоголем, кофеиносодержащими напитками.

Спи и забудь обо всем!

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Боишься ли ты летать? Чем занимаешься во время полета?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии (4)

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more