Що робити, якщо ти боїшся літати (фото)

Кілька порад для тих, кого страшить політ над хмарами.

Страх або тривогу при авіаперельотах відчувають близько 87% дорослого населення землі. Решта 13% взагалі уникають літаків. Страх перед польотом називається аерофобією. Найчастіше вона розвивається у віці 20-25 років через потрапляння в зону турбулентності, страх висоти і голлівудські фільми-катастрофи. Звичайно ж, можна не літати і подорожувати наземними видами транспорту, що значно обмежує можливості дослідження світу. Тому ми ділимося з тобою кількома порадами, які допоможуть побороти нещасливу фобію.

За тиждень до польоту почни вживати заспокійливі засоби: валеріану, пустирник або мелісу. Заповни свій графік повністю, щоб не було часу на пошуки негативної інформації, прокрастинації і хвилювань.

Що робити, якщо ти боїшся літати
Что делать, если ты боишься летать © Depositphotos

За кілька днів до польоту ознайомся з послугами авіакомпанії, знайди позитиви. Почитай про аеропорт, з якого будеш летіти - так можна буде спланувати час до посадки. Увійди в розмірений режим дня. Проведи побільше часу на природі, займайся спортом, добре харчуйся і висипайся.

За день до польоту виспись і склади список справ, які потрібно виконати до, під час і після польоту. Так ти будеш сповнена сил і відчуєш контроль над ситуацією.

У день польоту приїдь в аеропорт заздалегідь, вибери зручне місце в літаку. Тряска найменше відчувається посередині літака, біля крил - там і «приземлися». Не сідай біля ілюмінатора - це випробування для тих, хто боїться висоти.

Не одягай тісний одяг, який буде сковувати рухи.

Під час польоту:

Не зациклюйся на очікуванні злету. Почни читати нову надихаючу книгу - так ти розслабишся і відволічешся.

Глибоко і розмірено дихай - це допомагає впоратися з хвилюванням і заспокоює.

Їж - під час їжі в крові підвищується рівень цукру, відступає тривога. Щоб не закладало вуха, можна жувати жуйку.

Що робити, якщо ти боїшся літати
Что делать, если ты боишься летать © Shutterstock

Роби розминку кожні півтори-дві години. Це розслабить не тільки думки, а й тіло.

Пий воду - так ти запобіжиш зневодненню і втамуєш спрагу.

Не варто зловживати алкоголем, кофеїновмісними напоями.

Спи і забудь про все!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Чи боїшся ти літати? Чим займаєшся під час польоту?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (4)

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...