Путешествия в далекие страны прекрасны многим: это и открытие новой культуры, знакомство с экзотической природой и уникальным животным миром. Впрочем, плюсов можно назвать огромное множество, но не стоит забывать и о минусах. Одним из самых существенных и даже опасных для здоровья является джетлаг – синдром смены часового пояса. Он возникает, когда твои биологические часы не успели перестроиться к новому распорядку, и вместо того, чтобы изучать подводный мир ты скромненько дремаешь в тенечке, а в тот момент, когда жизнь вокруг тебя замирает, укутавшись глубоким сном, ты готова покорять горы. Для того, чтобы ты не проспала все самое интересное в своем путешествии, расскажет о том, как адаптироваться к смене часового пояса.
Способы адаптации к смене часового пояса:
- За неделю до поездки попытайся обмануть время: вставай на пару часов раньше или позже, в зависимости от того, куда ты планируешь путешествовать на восток или на запад.
- Поиграй с освещением в комнатах. Если ты планируешь путешествие в восточную страну делай свет ярче утром и меньше вечером. Если же ты планируешь поехать на запад – то с утра не стоит включать слишком яркий свет, а вечером нужно.
- Если ты планируешь не продолжительный отпуск (к примеру длинные выходные), то тебе не стоит зацикливаться на проблеме, а стоит ложиться и вставать, как и дома, поскольку привыкать к новому режиму на пару дней, а потом пытаться вернуться в струю не стоит.
- Отличным средством для быстрейшей адаптации к новому часовому поясу послужит мелатонин. Однако, перед принятием гормона стоит проконсультироваться у врача.
Напомним, мы раньше рассказывали о том, как выбрать безопасные места в самолете. Подробности
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии