Що робити, якщо ти боїшся літати (фото)

Страх або тривогу при авіаперельотах відчувають близько 87% дорослого населення землі. Решта 13% взагалі уникають літаків. Страх перед польотом називається аерофобією. Найчастіше вона розвивається у віці 20-25 років через потрапляння в зону турбулентності, страх висоти і голлівудські фільми-катастрофи. Звичайно ж, можна не літати і подорожувати наземними видами транспорту, що значно обмежує можливості дослідження світу. Тому ми ділимося з тобою кількома порадами, які допоможуть побороти нещасливу фобію.

За тиждень до польоту почни вживати заспокійливі засоби: валеріану, пустирник або мелісу. Заповни свій графік повністю, щоб не було часу на пошуки негативної інформації, прокрастинації і хвилювань.

За кілька днів до польоту ознайомся з послугами авіакомпанії, знайди позитиви. Почитай про аеропорт, з якого будеш летіти - так можна буде спланувати час до посадки. Увійди в розмірений режим дня. Проведи побільше часу на природі, займайся спортом, добре харчуйся і висипайся.

За день до польоту виспись і склади список справ, які потрібно виконати до, під час і після польоту. Так ти будеш сповнена сил і відчуєш контроль над ситуацією.

У день польоту приїдь в аеропорт заздалегідь, вибери зручне місце в літаку. Тряска найменше відчувається посередині літака, біля крил - там і «приземлися». Не сідай біля ілюмінатора - це випробування для тих, хто боїться висоти.

Не одягай тісний одяг, який буде сковувати рухи.

• 10 сайтів для любительок подорожувати літаком

Під час польоту:

Не зациклюйся на очікуванні злету. Почни читати нову надихаючу книгу - так ти розслабишся і відволічешся.

Глибоко і розмірено дихай - це допомагає впоратися з хвилюванням і заспокоює.

Їж - під час їжі в крові підвищується рівень цукру, відступає тривога. Щоб не закладало вуха, можна жувати жуйку.

Роби розминку кожні півтори-дві години. Це розслабить не тільки думки, а й тіло.

Пий воду - так ти запобіжиш зневодненню і втамуєш спрагу.

Не варто зловживати алкоголем, кофеїновмісними напоями.

Спи і забудь про все!

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!