Что делать, если ты боишься летать (фото)

Страх или тревогу при авиаперелетах испытывают около 87% взрослого населения земли. Остальные 13% вообще избегают самолетов. Страх перед полетом называется аэрофобией. Чаще всего она развивается в возрасте 20-25 лет из-за попадания в зону турбулентности, страха высоты и голливудских фильмов-катастроф. Конечно же, можно не летать и путешествовать наземными видами транспорта, что гораздо ограничивает возможности исследования мира. Поэтому мы делимся с тобой несколькими советами, которые помогут побороть злополучную фобию.

За неделю до полета начни принимать успокаивающие средства: валерьяну, пустырник или мелиссу. Заполни свой график полностью, чтобы не было времени на поиски негативной информации, прокрастинации и волнениям.

За несколько дней до полета ознакомься с услугами авиакомпании, найди положительные стороны. Почитай про аэропорт, из которого будешь лететь – так можно будет спланировать время до посадки. Войди в размеренный режим дня. Проводи побольше времени на природе, занимайся спортом, хорошо питайся и высыпайся.

За день до полета выспись и составь список дел, которые нужно выполнить до, во время и после полета. Так ты будешь полна сил и ощутишь контроль над ситуацией.

В день полета приедь в аэропорт заранее, выбери удобное место в самолете. Тряска меньше всего чувствуется посредине самолета, у крыльев – там и «приземлись». Не садись у иллюминатора – это испытания для тех, кто боится высоты.

Не надевай тесную одежду, которая будет сковывать движения.

• 10 сайтов для любительниц путешествовать на самолете

Во время полета:

Не зацикливайся на ожидании взлета. Начни читать новую вдохновляющую книгу – так ты расслабишься и отвлечешься.

Глубоко и размеренно дыши – это помогает справиться с волнением и успокаивает.

Ешь – во время еды в крови повышается уровень сахара, отступает тревога. Чтобы не закладывало уши, можно жевать жвачку.

Делай разминку каждые полтора-два часа. Это расслабит не только мысли, но и тело.

Пей воду – так ты предотвратишь обезвоживание и утолишь жажду.

Не стоит злоупотреблять алкоголем, кофеиносодержащими напитками.

Спи и забудь обо всем!

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!