Що таке джетлаг і як із ним боротися?

Для багатьох мандрівників знайома ситуація, коли після 10 або 14-годинного перельоту ви приземляєтеся в місті, де мріяли побувати все своє життя, але ніякого трепету чи радості у вас цей факт не викликає. Навпаки, настрій на нулі, дошкуляє головний біль і проблеми з травленням. І, швидше за все, перші кілька днів будуть зіпсовані цими неприємними симптомами, доки ваш організм не звикне до зміни часових поясів.

Таке неспівпадіння ритму людини з денним ритмом через швидку зміну часових поясів при перельоті називають джетлагом (від англійського jet - реактивний, lag - зміщення). У всьому світі вже давно шукають способи позбутися цього неприємного явища, в той час як більшість українських туристів, напевно, вперше чує цей термін.

В цій статті ми розповімо, як же боротися з джетлагом і дамо кілька практичних рекомендацій, застосування яких дозволить нехай не повністю позбутися симптомів джетлага, але хоча б трохи їх вилікувати.

Підготовка до перельоту

Уже за кілька днів до перельоту потрібно почати підготовку свого організму. У першу чергу, потрібно забезпечити здоровий та повноцінний сон, хай як складно це буде в контексті насиченого графіку. Також спробуйте поступово зсувати свій режим сну і прийому їжі до часу того часового поясу, в який ви збираєтеся летіти.

У самому ж польоті забезпечте собі максимально комфортні умови: візьміть надувну подушку, пов'язку на очі, беруші. Час від часу прогулюйтеся салоном - розминайтеся. Намагайтеся не переїдати, уникайте жирної їжі й пийте більше води.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!