Что такое джетлаг и как с ним бороться?

читати українською

Обязательно прочтите эту статью перед совершением длительного перелета.

Для многих путешественников знакома ситуация, когда после 10 или 14-часового перелета вы приземляетесь в городе, где мечтали побывать всю свою жизнь, но никакого трепета или радости у вас этот факт не вызывает. Наоборот, настроение на нуле, донимает головная боль и проблемы с пищеварением. И, скорее всего, первые несколько дней будут испорчены этими неприятными симптомами, пока ваш организм не привыкнет к смене часовых поясов.

Джетлаг
© Thinkstock


Такое несовпадение ритма человека с дневным ритмом из-за быстрой смены часовых поясов при перелете называют джетлагом (от английского "jet" - реактивный, "lag" - смещение). Во всем мире уже давно ищут способы избавления от этого неприятного явления, в то время как большинство украинских туристов, наверняка, впервые слышит этот термин.

В этой статье мы расскажем, как же бороться с джетлагом и дадим несколько практических рекомендаций, выполнение которых позволит пускай не полностью избавиться от симптомов джетлага, но хотя бы немного их купировать.

Подготовка к перелету

Уже за несколько дней до перелета нужно начать подготовку своего организма. В первую очередь, нужно обеспечить здоровый и полноценный сон, как бы ни сложно это было в контексте насыщенного графика. Также попытайтесь постепенно сдвигать свой режим сна и приема пищи ко времени того часового пояса, в который вы собираетесь лететь.

В самом же полете обеспечьте себе максимально комфортные условия: возьмите надувную подушку, повязку на глаза, беруши. Время от времени прогуливайтесь по салону – разминайтесь. Старайтесь не переедать, избегайте жирной пищи и пейте больше воды.

Джетлаг
© Thinkstock


Снотворное в полете

Врачи не советуют принимать снотворное в полетах. Дело в том, что, по некоторым данным, такие препараты сгущают кровь, что при длительных перелетах, когда человек почти не двигается, может быть чревато образованием тромбов. К тому же, действие снотворного, наложенное на смену часовых поясов, может еще больше дезориентировать ваш организм. В результате по прилету вы будете больше похожи на зомби, чем на счастливого туриста.

Многие путешественники хорошо отзываются о препаратах, содержащих гормон сна мелатонин, типа "Мелаксена" или "Мелатонина", которые при желании можно найти и в украинских аптеках. Они позволяют организму быстрее адаптироваться к смене часовых поясов. Начинать принимать его рекомендуют за несколько дней до путешествия, но прежде чем делать это, обязательно посоветуйтесь с врачом.

В США же и многих европейских странах есть специальные таблетки именно для длительных перелетов. Зачастую они называются No JetLag или похоже. Впрочем, в Украине их вряд ли удастся найти.

Джетлаг
© Thinkstock


Борьба со сном

По прилету не спешите сразу заваливаться спать, тем более, если на часах, скажем, половина второго дня. Лучше пересилить себя и дождаться ночи, что позволит быстрее перестроиться на местное время.

Также избегайте серьезных физических и психологических нагрузок, хотя короткие пробежки и прогулки на свежем воздухе, наверняка, будут полезны. И если вы будете придерживаться этих рекомендаций, то уже на следующий день проснетесь бодрым и отдохнувшим!

В заключение, стоит добавить, что универсального рецепта борьбы с джетлагом, конечно, не существует - все сугубо индивидуально. Но выполнение некоторых простых рекомендаций позволит хотя бы уменьшить стресс для организма от быстрой смены часовых поясов.

Также читайте статью: "Как покупать авиабилеты самостоятельно".

Джетлаг
© Thinkstock

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Вы раньше слышали о таком термине, как джетлаг?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии (10)

символов 999
  • Екатерина 4 года назад

    Вы раньше слышали о таком термине, как джетлаг?
    Ответ: Конечно чтобы приехат ь с хорошим настроением я с мужем занимаюсь небольшим сексом в самолете

    Прокомментировать Мне нравится
  • маша 5 лет назад

    Ви раніше чули про такий термін, як джетлаг?
    Ответ: Слово чула, але не знала, що означає

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 7 лет назад

    Вы раньше слышали о таком термине, как джетлаг?
    Ответ: Нет, я первый раз лечу на самолёте (я боюсь летать). И решила почитать что нужно делать в самолёте, так и нашла про джетлаг.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 7 лет назад

    Вы раньше слышали о таком термине, как джетлаг?
    Ответ: да

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 7 лет назад

    Вы раньше слышали о таком термине, как джетлаг?
    Ответ: нет

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 8 лет назад

    Летал и летаю по 29 часов с разницей по 10 часов Главное не спать по прилету и все и потом может на часовньше или позже можно уже отрубаться. 2-3 дня и потом уже как и не летал

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 9 лет назад

    термин не слышала, но про такое явление знала

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 10 лет назад

    Спасибо, ранее не слышала о таком термине. Очень интересно было прочесть.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 10 лет назад

    сенк ю вери мач

    Прокомментировать Мне нравится

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more