Питание в отпуске в целом и за рубежом в частности может существенно отличаться от привычного. Как правило страдает не только график питания, но и приходится есть незнакомые продукты и блюда. Обычно реакцию кишечника тяжело предусмотреть, однако, если у тебя есть подозрения, что твой отдых могут испортить проблемы с пищеварением, стоит прислушаться к следующим советам.
Советы, как туристам избежать проблем с пищеварением во время путешествия:
- Не переедай. Новая кухня и блюда обычно могут тебе ну оочень понравиться. Даже если ты никогда не пробовала ничего вкуснее этого блюда, не следует на него налегать и есть сразу две или даже три порции. Это может негативно сказаться на пищеварении.
- Пей много воды. Ты наверное знаешь, что дневная норма воды взрослого человека составляет не менее 1,5 литра. В путешествиях также не стоит об этом забывать и пить много воды. Обезвоживание организма одна из основных причин запоров. Однако, перед тем, как употреблять воду следует удостовериться, что она пригодна для питья. Если есть какие-то сомнения относительно качества воды, лучше покупать бутилированную воду, чем набирать из открытых источников.
- Тщательно мой руки перед едой. Много экскурсий и походы в горы могут сказаться на чистоте рук. Поэтому перед едой стоит их тщательно вымыть. Мылить руки стоит не менее 20 секунд, не забывать о зонах между пальцами и под ногтями. Высушивать руки следует чистым полотенцем.
- Попробуй питаться дома. Питаться в заведениях это буз сомнительно интересно и познавательно, однако, если возникли проблемы с пищеварением стоит некоторое время поесть дома. По словам врачей, почти всегда питания лучше питание в ресторанах и кафе. Продукты можно купить в местных магазинах и попробовать приготовить более знакомые блюда.
- Бери с собой в путешествие лекарства. Также во время сбора чемодана стоит положить необходимые лекарства, которые смогут избавиться от боли в животе, снизить кислотность желудка и избавиться диареи. Такие лекарства как правило отпускаются без рецептов, поэтому их можно свободно купить в аптеке. Если у тебя есть какое-то заболевание или аллергия, то перед отпуском проконсультируйся с врачом и возьми с собой лекарства, которые могут тебе внезапно понадобиться в путешествии.
Напомним, ранее мы рассказывали о том, как следует одеваться в поход в горы. Детали по ссылке.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: