Харчування у відпустці загалом та за кордоном зокрема може суттєво відрізнятися від звичного. Як правило страждає не тільки графік харчування, але й доводиться їсти незнайомі продукти та страви. Зазвичай реакцію кишківника тяжко передбачити, проте, якщо у тебе є підозри, що твій відпочинок можуть зіпсувати проблеми з травленням, варто дослухатися до наступних порад.
Поради, як туристам уникнути проблем із травленням під час мандрівки:
- Не переїдай. Нова кухня та страви звичайно можуть тобі ну дууже сподобатися. Навіть, якщо ти ніколи не куштувала нічого смачнішого за цю страву, не слід на неї налягати та їсти одразу дві чи навіть три порції. Це може негативно сказатися на травленні.
- Пий багато води. Ти мабуть знаєш, що денна норма води дорослої людини складає щонайменше 1,5 літри. У подорожах також не варто про це забувати та пити багато води. Зневоднення організму одна з основних причин закрепів. Проте, перед тим, як вживати воду варто упевнитися, що вона придатна для пиття. Якщо є якісь сумніви щодо якості води, краще купувати бутильовану воду, аніж набирати з відкритих джерел.
- Ретельно мий руки перед вживанням їжі. Багато екскурсій та походи у гори можуть позначитися на чистоті рук. Тому перед їжею варто їх ретельно вимити. Милити руки варто не менш ніж 20 секунд, не забувати про зони між пальцями та під нігтями. Висушувати руки слід чистим рушником.
- Спробуй харчуватися вдома. Харчуватися у закладах це буз сумнівно цікаво та пізнавально, проте, якщо сталися проблеми з травленням варто деякий час поїсти вдома. За словами лікарів, майже завжди харчування краще за харчування у ресторанах та кафе. Продукти можна купити у місцевих крамницях та спробувати приготувати більш знайомі страви.
- Бери з собою у подорож ліки. Також під час збирання валізи варто взяти необхідні ліки, які зможуть позбавитися болю у животі, понизити кислотність шлунку та позбутися діареї. Такі ліки як правило відпускаються без рецептів, тому їх можна вільно купити у аптеці. Якщо ж у тебе є якась хвороба чи алергія, то перед відпусткою проконсультуйся з лікарем та візьми із собою ліки, які можуть тобі раптово знадобитися у подорожі.
Нагадаємо, раніше ми розповідали про те, як варто одягатися у похід в гори. Деталі за посиланням.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: