Подорожі в далекі країни прекрасні: це і відкриття нової культури, знайомство з екзотичною природою і унікальним тваринним світом. Втім, плюсів можна назвати безліч, але не варто забувати і про мінуси. Одним з найістотніших і навіть небезпечних для здоров'я є джетлаг – синдром зміни часового поясу. Він виникає, коли твій біологічний годинник не встиг перебудуватися до нового розпорядку, і замість того, щоб вивчати підводний світ ти скромненько дрімаєш в затінку, а в той момент, коли життя навколо тебе завмирає, загорнувшись глибоким сном, ти готова підкорювати гори. Для того, щоб ти не проспала все найцікавіше у своїй подорожі, розповість про те, як адаптуватися до зміни часового поясу.
Способи адаптації до зміни часового поясу:
- За тиждень до поїздки спробуй обдурити час: вставай на пару годин раніше чи пізніше, в залежності від того, куди ти плануєш подорожувати на схід або на захід.
- Пограй з освітленням в кімнатах. Якщо ти плануєш подорож в східну країну роби світло яскравіше вранці і менше ввечері. Якщо ж ти плануєш поїхати на захід – то з ранку не варто включати занадто яскраве світло, а ввечері потрібно.
- Якщо ти плануєш не тривалу відпустку (наприклад довгі вихідні), то тобі не варто зациклюватися на проблемі, а варто лягати і вставати, як і вдома, оскільки звикати до нового режиму на пару днів, а потім намагатися повернутися в свій розпорядок не варто.
- Відмінним засобом для якнайшвидшої адаптації до нового часового поясу послужить мелатонін. Однак, перед прийняттям гормону варто проконсультуватися у лікаря.
Нагадаємо, ми раніше розповідали про те, як вибрати безпечні місця в літаку. Подробиці
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі