Что такое джетлаг и как с ним бороться?

Для многих путешественников знакома ситуация, когда после 10 или 14-часового перелета вы приземляетесь в городе, где мечтали побывать всю свою жизнь, но никакого трепета или радости у вас этот факт не вызывает. Наоборот, настроение на нуле, донимает головная боль и проблемы с пищеварением. И, скорее всего, первые несколько дней будут испорчены этими неприятными симптомами, пока ваш организм не привыкнет к смене часовых поясов.

В этой статье мы расскажем, как же бороться с джетлагом и дадим несколько практических рекомендаций, выполнение которых позволит пускай не полностью избавиться от симптомов джетлага, но хотя бы немного их купировать.

Подготовка к перелету

Уже за несколько дней до перелета нужно начать подготовку своего организма. В первую очередь, нужно обеспечить здоровый и полноценный сон, как бы ни сложно это было в контексте насыщенного графика. Также попытайтесь постепенно сдвигать свой режим сна и приема пищи ко времени того часового пояса, в который вы собираетесь лететь.

В самом же полете обеспечьте себе максимально комфортные условия: возьмите надувную подушку, повязку на глаза, беруши. Время от времени прогуливайтесь по салону – разминайтесь. Старайтесь не переедать, избегайте жирной пищи и пейте больше воды.

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!